Лекции     Книги     Рефераты    
Диплом, курсовая на заказ

Каталог / Юридические / Акционерное право / Контрольная

Случайный реферат

Оздоровительный эффект циклических упражнений

КУПИТЬ РАБОТУ
( 500 руб. )

Общая информация

Автор: Алексей
Вуз (город): Старый Оскол
Количество страниц: 20
Год сдачи: 2006
Стоимость: 500 руб. [ КУПИТЬ ]

Содержание

СОДЕРЖАНИЕ

Введение 3
1. Виды циклических упражнений 4
1.1. Оздоровительный бег 4
1.2. Ходьба на лыжах 15
1.3. Плавание 16
Заключение 19
Список литературы 20

Список литературы

1. Б. И. Загорский, И. П. Залетаев, Ю. П. Пузырь и др. Физическая культура, Высшая школа, 1989 г;
2. Рафин А. Я. Физическая культура. М., 1989;
3. Больсевич В. К. Физическая активность человека. М., Спорт 1994;
4. Коробков А. В., Головин В. А., Физическоевоспитание. - М., Высш. школа, 1983.

Выдержка из работы

Итак, мы рассмотрели целый ряд циклических упражнений для улучшения физического состояния человека, среди них: оздоровительный бег, хотьба на лыжах и плавание.
Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений, а потому и самым массовым. Техника оздоровительного бега настолько проста, что не требует специального обучения, а его влияние на человеческий организм чрезвычайно велико. Однако при оценке эффективности его воздействия следует выделить два наиболее важных направления: общий и специальный эффект. Общее влияние бега на организм связано с изменениями функционального состояния ЦНС, компенсацией недостающих энергозатрат, функциональными сдвигами в системе кровообращения и снижением заболеваемости.
Хотьба на лыжах - данный вид циклических упражнений используется в северных регионах с соответствующими климатическими условиями и по своему оздоровительному воздействию не уступает бегу. При ходьбе на лыжах, помимо мышц голени и бедра, в работу включаются также мышцы верхних конечностей и плечевого пояса, спины и живота, что требует дополнительного расхода энергии. В связи с этим в развитии аэробных возможностей и выносливости лыжники превосходят бегунов; они имеют самые высокие показатели МПК - до 90 мл/кг.
© 2009 - 2010 | Webteach.ru | Образовательный портал